茶叶产地及口感的影响。
通过实验发现，不同茶叶品种的制作工艺不同，其中绿茶和红茶的发酵程度较高，因此茶叶中的咖啡碱含量较高，对人体有一定的的影响。咖啡碱是一种神经兴奋剂，能刺激中枢神经系统，使人产生兴奋感，从而提高人的工作效率。
但是过量摄入咖啡碱会引起心跳加快、血压压升高等不良反应，严重时还会导致失眠、头痛、恶心、呕吐等症状。所以，不建议大家长期饮用咖啡。另外，有些人喜欢在睡前喝一杯咖啡，这这样做也是不可取的。因为咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，使人兴奋，难以入睡。
而且，睡前喝咖啡还会影响睡眠质量，导致第二天精神不振下降。所以，最好不要在睡前喝咖啡。此外，睡前喝咖啡还会使人产生焦虑情绪，不利于睡眠。
建议大家睡前可以喝一杯牛奶，这样不仅可以补充钙质，还可以缓解失眠。但是要注意的是，牛奶不能过量，否则会引起胃酸过多，影响睡眠质量。另外，睡前不要吃太多东西以免影响睡眠。
如果睡前感到饥饿，可以喝一杯牛奶，这样可以帮助睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠质量。
。3、保持心情愉快。失眠的人在平时要学会调节自己的情绪，不要过于紧张，也不要过于兴奋，保持一个良好的心态，这样有利于身体健康康。
4、睡前泡脚。睡前泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以缓解失眠的症状。
5、饮食清淡。晚餐尽量不要吃得太饱，吃得太饱会影响睡眠，也会增加肠胃负担。6、保持心情愉悦。心情不好的时候，可以听听音乐，或者出去散散步，这样可以放松心情，有助于睡眠。
7、适当运睡前不要做剧烈运动，避免影响睡眠质量。8、不要熬夜。晚上11点之前入睡，早上6点左右起床，这样可以保证充足的睡眠时间。
9、睡睡觉时不要蒙头。睡觉时不要蒙头，因为蒙头容易导致呼吸不畅，从而引起失眠。
10、不要吃太多甜食。甜食吃多了会使人兴奋，难以入睡。
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