喝什么茶可以促进睡眠(喝什么茶促进排便)

喝什么茶可以促进睡眠呢？下面为大家介绍几种茶。希望对大家有所帮助。一起来看看吧。1、玫瑰花茶。玫瑰花茶具有镇静安神的作用，可以帮助人们缓解失眠的的情况，而且还可以促进睡眠。所以，如果你经常失眠的话，不妨喝一些玫瑰花茶。2、酸枣仁茶。酸枣仁是一种药食同源的食物，它具有养心安神神的功效，对于失眠的人来说，平时可以用酸枣仁泡水喝，能够起到很好的助眠作用。3、百合莲子粥。

1、喝些什么茶可以安神？

百合龙眼枣仁茶！百合10g龙眼10g酸枣仁10g煎水取汁，代茶饮。

根据自己的情况适当调理，如饮食，生活作息，锻炼等等

失眠也是常见的现象，要说什么茶助眠，我还真想起来了，高中时候早上泡了杯薰衣草茶到教室，觉得挺香喝了几口之后，这一上午简直了，整个儿趴在桌上眼皮都睁不开，幸好当时高二桌上书堆得高，老师也没注意。所以说在我看来，失眠来杯薰衣草茶就OK了。

一.喝哪些茶可以改善睡眠呢？

1、百合 性微寒、味甘苦，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

2、蜂蜜茶

3、合欢皮 合欢皮性平、味甘，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

4、桂圆茶 桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

5、玫瑰花茶 玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

二.如何提高睡眠质量呢？

1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象

2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如：牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 3、坚持每天睡前用热水洗脚

4、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

5、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒，会打乱睡眠节律，不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量。

6、睡前喝一杯温水，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强。

7、裸睡，裸睡的好处就是能使身体放松。

2、喝什么茶不会影响睡眠呢？

“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。 寻常一样窗前月，才有梅花便不同。”寒冬冷夜，客人来了，烹煮一壶好茶待客，红艳的炉火、窗前皎洁的弯月与雪梅交相呼应，一品香茗，好不痛快。

不用身临其境，也能从这首诗中感受到作者跃然纸上的愉悦，想必杜耒在写这首诗时对手中的茶也是十分满意吧。

很多人都有夜里喝茶的习惯，有些老茶客只爱喝茶不爱喝水，一天到晚都是喝茶，夜间也不在话下。

然，夜间到底能不能喝茶却一直备受争议，这是为什么呢？

【1】

正方辩手认为：晚上是可以喝茶的！茶有安神之效，喝了茶其实更好睡。

反方辩手坚称：茶跟咖啡一样能够提神，晚上喝多了会兴奋得睡不着，而且还爱跑厕所，所以晚上万万不能喝茶。

其实“正方”和“反方”都没有说错，又都没说全。茶的种类有很多种，大致分为基础茶类和再加工茶。基础茶就有六大类，分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶，再加工茶就有我们熟悉的各类花茶。

可以看出六大类茶的命名非常有趣，都是以颜色命名的。这是又为什么呢？

其实六大类茶的分类是由制作工艺决定的，不同的制作工艺导致的茶不同的发酵程度，也就使茶叶的外观呈现出不同的颜色，可以说各类茶的名称已经最大程度的概括了各类茶的外表特征。

【2】

为什么会说到茶叶的制作工艺和发酵程度呢？这就是因为茶叶的制作工艺能够在数量和性质上改变茶叶所含物质。

六大类茶中不同的茶因其制作工艺导致茶叶中主要物质的含量不同，所以不同的茶会呈现出不同的效果。有的茶喝了确实能够提神醒脑，而有的茶却能起到助眠的效果，不能一概而论。

茶叶中所含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸这三种物质对茶的品质滋味起到非常大的作用。要说晚上能不能喝茶，能喝什么茶，这三种物质是不可不说的。

【3】

喝茶能提神不假！

喝茶之所以能提神，就是因为茶叶中含有咖啡碱。

咖啡碱能够刺激神经中枢，饮用咖啡碱含量高的茶叶就会使大脑处于兴奋状态，这就是夜晚喝茶失眠的元凶。但是由于个体的耐受度不同，因此咖啡碱的兴奋效果也是因人而异，有的人只饮一杯，就会整晚睡不好，有的人成天饮茶，也不会影响到睡眠。因此，只要喝茶不影响到你的生活，没有什么不适应，爱怎么喝怎么喝。

另外咖啡碱也被称为利尿剂，过度饮茶也会增多跑厕所的次数，夜晚如果老起夜自然影响到睡眠质量。

咖啡碱味苦涩，咖啡碱含量越高，茶的苦涩味越重，提神效果也就越好。我们常见的绿茶在这一点上就表现的十分明显。

【4】

喝茶能安神也是真！

茶叶中含有种类丰富的芳香物质，这些物质在茶叶的干物质中的占比并不算多，甚至是极少的一部分，但却充分的展示出茶之柔美。

高温冲泡使芳香物质裹挟在水汽中，萦绕鼻尖，馥郁芬芳，缕缕清香让人如同流连于自然，疲倦、压力都缓缓散去，安宁平静。这也是茶傲然于世，有别与其他饮品的特色之一。

另外，茶叶中的茶氨酸可说是咖啡碱的克星，对咖啡碱引起的兴奋效应有拮抗效应，能够抑制咖啡碱的提神效果。

【5】

喝什么茶安神？

咖啡碱、茶多酚、茶氨酸对茶叶的功效发挥各有不同，甚至像五行一般相生相克。不同的茶类所含物质又有差别，因此，有的茶能提神，有的茶能安神。只要选好茶晚上喝茶也没什么问题。那么适合夜晚喝的茶都有哪些呢？

普洱熟茶

熟茶在经过渥堆发酵后，茶叶中的内质大量转化，尤其是茶多酚等，因此熟茶的口感不似生茶般刺激，反而更加醇厚，甘甜，这样的茶不伤胃，对胃的刺激很小，茶性温和。

此外，普洱茶的消食功能十分强大，很多人吃完饭喝两杯普洱就觉得饿的快。红楼梦中就有宝玉吃了面怕“停食”喝普洱消食的情节。

白茶

前面说到茶叶中的茶氨酸对咖啡碱引起的兴奋效应有拮抗效应，能够抑制咖啡碱的提神效果。而六大茶类中白茶的茶氨酸含量是最高的。

红茶

六大类茶中只有红茶是全发酵茶，发酵程度最高，以温和茶性著称，柔和甘甜，也是夜晚饮茶的上佳之选。

【6】

饮茶要得法

除了选对茶，还要注意方式，避开一些不好的饮茶习惯，才能好好的饮茶又不影响身体。

不在睡前喝

前面已经说到茶叶中含有的咖啡碱等物质有兴奋神经中枢和利尿的作用，很多人喝了茶会出现很难入睡、失眠、就算很晚也非常“有精神”的情况。

但是咖啡碱代谢很快，两三个小时后咖啡碱的效果就会消失了，所以要避免失眠就不能在睡前喝，要提前喝，比如你要是11点睡觉，那八点九点喝还是没什么问题的。

喝茶宜淡不宜浓

什么是浓茶

从感官和茶水比例来判断：

首先，一杯茶如果口感过于苦涩而且颜色浑浊，冷后会有浮一层茶油就是浓茶了。

其次，一般情况下，一克茶对应泡50—60毫升水（乌龙茶、黑茶等不一定），如果茶叶和水的比例远超于此就是浓茶。

饮浓茶的弊端

茶泡太久或者投茶量过多就会使茶叶中的物质过度泡出，其中甚至有不利身体健康的，诸如氟、咖啡因、茶碱等物质的增多，对肾、胃、心血管都是一种负担，不仅如此，由于浓茶的咖啡因含量高，因此很容易导致神经兴奋过度而失眠。

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红茶

3、喝西洋参真的可以改善睡眠吗？

也不一定，西洋参不是每个人都适合，我以前也用过，没有效而且还上火，原因是本人身体太虚了，虚不受补，越补火越大，反而更睡不着觉，后来通过服用中药调理，现在好多了。所以在这提醒大家，服用西洋参因人而宜。