一天喝多少克茶叶都没有关系。
不过，如果你喝茶的时间比较长，就要注意了，最好每天喝茶的量不要超过500毫升。这样才能保证身体健康。而且，茶叶中含有咖啡碱，会刺激神经系统，导致失眠。
所以，睡前不要喝茶。另外，睡前喝茶，还会影响睡眠质量。
因为茶叶中含有咖啡碱，会使人兴奋，难以以入眠。很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，认为这样可以补充钙质，促进睡眠。其实，睡前喝牛奶不仅不能帮助睡眠，还会加重失眠。
因为牛奶中含有咖啡因，会刺激神经兴奋，导致难以入睡。建议睡前2小时不要喝牛奶，否则会影响睡眠质量。
另外，晚上喝牛奶也要注意量，不要过量。2、牛奶中含有丰富的钙，钙是骨骼发育的重要物质，缺钙会导致骨骼发育不良，容易出现驼背、o型腿等问题。所以，在日常生活中，一定要多补充钙质，这样才能保证孩子的骨骼发育。另外，牛奶中还含有维生素d，可以促进钙的吸收，从而有效预防佝偻病。
因此，家长可以给孩孩子买点牛奶，每天喝一杯，对孩子的身体发育有好处。不过，要注意的是，不要给孩子喝太多，否则容易引起消化不良。此外，牛奶的选择也很很重要，尽量选择纯牛奶，这样营养价值更高。
当然，如果家里有矿泉水，也可以直接喝纯牛奶，但是要注意，最好不要用开水冲泡，因为开水中含有一定的氯气，会破坏牛奶中的蛋白质，影响营养成分的吸收。另外，在吃饭前半小时喝一杯牛奶，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，有体重。但是，如果饭前喝牛奶，会影响食欲，导致吃得少，不利于减肥。
所以，建议饭前半小时喝牛奶，既能补充营养，又不会影响食欲。另另外，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，有助于减肥。
但是，如果饭前喝牛奶，会影响消化，容易引起腹胀、腹泻等等不适。所以，建议饭前半小时喝牛奶，这样不仅可以补充营养，还可以避免饭后出现胀气的情况。
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