喝大麦还是喝普洱茶，都是可以的。
不过需要注意的是，如果是喝浓茶，就不要喝大麦茶了，因为浓茶中含有咖啡因，会刺激神经，导致失眠。所以，喝茶的时候不妨搭配一些其他的食物，比如小米粥、牛奶等。这样既能补充营养，又能安神助眠。
当然，睡前喝茶也是有讲究的，最好不要喝浓茶，否则则会影响睡眠质量。另外，晚上睡觉前不要玩手机，因为手机的辐射会影响人的睡眠质量。建议大家在睡觉前半小时关掉手机，这样可以保证自自己有充足的睡眠时间。如果实在困得不行，可以用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
不过，泡脚的时间不宜过长，一般20分钟左右即可你有失眠的情况，可以尝试一下食疗的方法，比如吃一些安神助眠的食物，例如核桃、桂圆、莲子等。这些食物中含有丰富的营养物质质和微量元素，能够帮助睡眠，改善睡眠质量。另外，还可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。不过，要注意的是，牛奶不能空腹喝，否则容易易导致胃酸过多，引起腹痛。
所以，最好在饭后半小时左右喝牛奶，这样才能保证营养吸收。此外，睡前不要吃东西，避免影响睡眠。如果睡前有牛奶的习惯，可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
但是，如果是在空腹状态下喝牛奶，会刺激胃酸分泌，容易引起胀气。建议在饭后小时左右喝牛奶，这样不仅可以补充营养，还可以缓解饥饿感。如果实在不喜欢喝牛奶，也可以选择酸奶，酸奶中含有益生菌，可以调节肠肠胃。但是要注意的是，不要空腹喝酸奶，因为空腹喝酸奶会刺激胃酸分泌，容易引起腹泻。
另外，酸奶也不要和碳酸饮料一起喝，这样会影响消化吸收。最好的方法是饭后半小时喝一杯酸奶，这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。
