毛尖功效作用的茶，如绿茶、白茶、黄茶、黑茶等。
这些茶都有降脂减肥的功效，可以根据自己的喜好选择。另外，还要注意不要喝浓茶，因为茶叶中含有有一定量的咖啡因，会刺激神经兴奋，导致失眠。
睡前喝茶还会影响睡眠质量，所以最好不要喝茶。此外，睡前不要喝茶，否则会加重失眠的的状况。很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，这样可以帮助睡眠。但是，睡前喝牛奶不仅不能帮助睡眠，还会影响睡眠质量。
因为牛奶中含有色氨酸，人产生困意，所以睡前最好不要喝牛奶。另外，睡前喝牛奶还会加重肠胃负担，导致消化不良，引起失眠。
建议大家睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。但是要注意的是，不要空腹喝牛奶，否则容易刺激胃酸分泌，影响睡眠质量。而且牛奶中含有丰富的蛋白质，睡前喝太多，也会增加肠胃负担，引起消化不良。
所以建议睡前2小时喝牛奶，这样可以避免夜间频繁起夜，也不会影响睡眠质量。另外，睡前喝牛奶还有助眠。
因为牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑分泌褪黑素，从而帮助人们快速入睡。所以，睡前喝牛奶是非常有好处的。但是，如果睡前喝得太多，反而会影响睡眠质量。
因为牛奶中的蛋白质会在胃里产生大量的气体，导致腹胀，这样不仅会影响睡眠，还会增加心脏负担。建议睡觉前喝一杯牛奶，既能补充营养，又能缓解失眠。如果实在不行，可以在睡前喝一杯温牛奶，但不要喝太多。
否则，牛奶中的糖分会使人人兴奋，影响睡眠质量。此外，晚上睡觉前喝牛奶还可以帮助睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑分泌褪黑素，从而有助于于睡眠。所以，晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常好的。
但是，如果你在睡觉前喝太多的牛奶，你会发现你的身体会出现不适，比如腹胀、恶心、呕吐等症症状，甚至影响睡眠质量。因此，睡前不要喝太多的牛奶。
否则，它会导致失眠。如果你想改善睡眠质量，你可以在睡觉前喝一杯牛奶。这样，你就可以安心入睡了。此外，睡前喝牛奶还可以帮助我们缓解压力，促进睡眠。
因此，睡前喝牛奶是一个非常好的习惯。
